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一星期减肥餐

发布时间:2019-09-14 08:18:09

  一星期减肥餐。想要减肥又掩饰不住吃货的内心。减肥真是纠结啊。今天给大家的推荐,相信想要减肥的吃货们是很实用的哦。一周减肥餐食谱?减肥餐食谱大全?

  午餐:烤四盎司、凉拌包心菜丝一份。 晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。 2.套餐二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐:番茄豆腐豆芽汤 材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 调料:盐2小匙。 做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  午餐:鲜配沙拉。 晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。 2.套餐二 早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。 午餐:熘片 材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。 调料:色拉油2大匙、盐1小匙、1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许 做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。 锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。 晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

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