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男人更年期有哪些症状?男人更年期综合症怎么办?[图]

发布时间:2019-09-13 20:16:41

我们都知道女人到了一定年龄后就会进入更年期,而且女性更年期综合征比较明显,如盗汗,失眠多梦,脾气暴躁等,其实男人到50岁后也会进入更年期,但并不是所有男性都有更年期,上了50岁工作压力大的男人已进入更年期,那么男人更年期有哪些症状?男人更年期综合症怎么办?

1、男人更年期综合征

今年的父亲节又悄悄临近了!一直以为,老妈们在一定年龄后,会出现更年期综合征。殊不知,过了不惑之年,老爸们也会出现更年期综合征。心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等更年期综合征,影响着他们的日常生活,以及对于未来、对于晚年的期待,影响着家庭与社会的和谐。

专家表示,并不是所有男性都有更年期,通常见于50-60岁、工作压力大的男性。不像女人有明显的生理变化,对男人而言,生理上的“更年期”影响并不明显,“心理更年期”的影响则不容忽视——沮丧、不安、易怒、疲惫,总之觉得生活乏味。而大多数的老妈由于卵巢功能减退较缓慢,机体自身调节和代偿足以适应这种变化,或仅有轻微症状。但老爸却不懂如何去调节,所以到了更年期,他们的心理压力和相应的反应都比女性大一些,当他们爆发时都是实在不能承受了,做事就很极端,因此这一阶段的男性更需要关怀。

首先,丈夫更年期阶段,妻子一定要多加安慰和劝导。当察觉到丈夫进入更年期时,一定要尽可能地体谅,不要无端地指责。如果赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持。其次,做小辈的,不妨用自己特有的青春气息感染老爸的情绪,帮助老爸缓解更年期抑郁情绪。遇到矛盾或是老爸唠叨时,千万别顶嘴。遇事不妨让着老爸点,避开矛盾锋芒,说点高兴的事转移一下老爸的注意力。男人的更年期还需要自己调节,培养自己的兴趣爱好,如散步、慢跑、下象棋都是很好的锻炼方式。此外,合理安排饮食、保证充足的睡眠、改变不良生活嗜好,保持乐观心态,都是很必要的。除此之外,当男士出现睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等问题,要判别是否源于更年期,医生亦需检查是否因其它问题引致,如发现心脏病或其它原因,则要先解决这些问题。

2、更年期须知

1、学会正视自己

更年期是一个不可避免的时期,这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪,凡事抱着积极的态度,不猜疑,适当的控制好自己的情绪。

2、科学的饮食

更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的,因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主,多吃一些蔬菜,水果,当然了也可以适当的吃一些肉类食物,在饮食上尽量做到多样化,同时尽量少吃动物的内脏。多吃含钙量的食物,因为更年期的女性易有缺钙的问题。

3、注意休息

很多更年期的妇女会有失眠,多梦,猜疑心特重,其实多半是自己的心理压力过大引起的,此时的女性应该特别注意休息,尽量养成一个良好的作息时间。

4、多参加运动

运动是最好的保健方法,由其是对于更年期的妇女来说,此时更要给自己多一点的时间参加运动,像游泳,慢跑,瑜伽,这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

5、多和家人交流

家是幸福的港湾,更年期的妇女由于身体心理上的变化,很容易会对这个社会有不一样的看法,而如果失去交流的机会的话,那么她们将会无所适从,所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会,把自己的想法告诉家人,如果有什么需要帮助的,也要学会开口。

6、旅游

旅游是一个调理情绪的最好方法,对于更年期的女性朋友来说不防放下工作放下所有的压力,给自己一次旅游的机会,旅游的地点可以不是很远,但是足矣让心里的压力放空。

7、完美的同房

更年期的女性其实也是需要性的,这个时候做为另一半就要尽量给女人一个好的性生活上的满足,和谐的性生活对女性顺利的度过更年期有很大的帮助。

8、戒掉不良的生活习惯

抽烟,喝酒,对人体的健康会造成很大的危害的,而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话,那么就会引起神经失调,生殖器老化等疾病。

9、给自己找点事做

人在忙的时候是最容易忘了生活的很多不快的,因此更年期的女性也应该让自己有份自己的事,你可以不是女强人,但是你不能整天无所事事,或是当个义工,或是参加一些文娱活动保持心情舒畅平衡的度过更年期。

10、学会宠爱自己

女人的一生多是在照顾家人中度过的,此时的女性其实可以花点时间在自己身上,或是做做美容,或是逛街,或是看场电影,亦或者是什么也不干就简单的爱自己。

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